Wenn Du Dich ängstlich, deprimiert, gestresst, überwältigt fühlst oder einfach neugierig bist, dann bewege Deinen Kopf von rechts nach links, um zu sehen, wie gut Dein Vagusnerv funktioniert.
Weniger Beweglichkeit und Steifheit bedeuten, dass ein Reset hilfreich sein könnte.
Berühre die Basis Deines Schädels dort, wo Du das harte Hinterhauptbein (genannt Occiput) findest. Es handelt sich um den am Halsübergang gelegenen Teil des Hirnschädels. Es bildet den hinteren Abschluss der Schädelhöhle und mit dem Atlas das erste Kopfgelenk.
1. Drücke die Haut am rechten Occiput (lila Fläche auf dem Bild) nach links (Richtung Mitte) und halte 30 Sekunden lang gedrückt.
2. Schieben nun die Haut nach rechts und halte sie 30 Sekunden lang gedrückt.
Als nächstes machst Du das an der anderen Seite:
3. Drücke die Haut fest nach rechts und halte 30 Sekunden lang gedrückt.
4. Jetzt kräftig nach links drücken und 30 Sekunden gedrückt halten.
Dadurch werden der Hinterhauptsnerv und der Vagusnerv stimuliert, was zu einer stärkeren Durchblutung des Gehirns führt. Dadurch wird Dein Körper in einen Ruhe- und Verdauungsmodus versetzt.
Tränende Augen, Gähnen, etc. während der Übung sind natürlicher Ausdruck von Entspannung.
Teste nun die Beweglichkeit Deines Nackens, wenn Du den Kopf nach rechts und links drehst.
Wenn mehr Beweglichkeit wahrnehmbar ist, sollte Dein Vagusnerv gut funktionieren.
Anatomisches Bild: (c)Yogaschule Ashtanga - Das Yogabuch www.yogabuch.de
PRAKTISCHE ANLEITUNG:
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